RESULTAT


















Åttonde veckans träning för att Klara Loppet

2020-02-24 - Märker du att du orkar mer och mer? Vi lägger på några minuter här och några minuter där. På hela veckan får du nu ihop över två och en halv timmars träning!

På köpet har du blivit en expert på att fartleka, det är ett svenskt begrepp som har blivit till ett låneord över hela (tränings)världen. Det är det som du gör på veckans två första pass. Tänk på att ha en skillnad i fart där det andra passets längre sjok får hållas till långsam jogg medan måndagens fyraminutare kan vara kvickare, men den sista ska alltid vara den snabbaste!

Sammanfattning av åttonde veckan
Mån: 15 min rask gång, 7x 4/1 min jogg/gång, 10 min promenad.
Ons: 15 min rask gång, 5x 7/2 min jogg/gång, 5 min promenad.
Lör: 12 min rask gång, 20 – 25 min jogg, 5 – 8 min promenad.